Kajakergometer Träning

Träna rätt på paddelmaskin

Träningsupplägg för kajakergometer

Det här träningsupplägget riktar sig i först hand till dig som är ny till ergometerträning eller tränar regelbundet på fitness/motionsnivå. Mer avancerade program kommer finnas här på hemsidan framöver.

Vi rekommenderar att blanda lugnare pass med intensivare pass för en allmän bra utveckling. Minst hälften av passen bör vara lugna pass. 

Tips

  • Alla Dansprint paddelmaskiner kan kopplas automatiskt med ANT+ pulsbälte (Garmin)

Bra att veta om kajakergometer träning

Inställningar

  • Justera avstånd mellan sits och fotstöd så att du sitter med lätt böjda ben i hela paddelrörelsen
  • Spänn linorna bara så mycket att de inte fladdrar
    • För lugna pass behöver du nästan inte spänna linorna alls
    • För pass med hör kadens kan du spänna linorna mellan 50-100 cm
  • Sätt motståndet så som det känns vid paddlingen på vattnet eller något högre
  • Paddelgrepp: när du sitter på ergometern lägger du paddeln på lårarna medan du håller i den. Dina underarmar ska då vara parallel till varandra.

ABONNERA PÅ VÅRT NYHETSBREV

Du sparar kvar i lager kvar i lager